ATH亞仕生醫 西式划船教室 第三篇 初學者常見的重量訓練項目
 
編輯:周峻寬
 
初學者常見的重量訓練項目
 
1.趴拉
影片1.
 
2.站姿划
 
影片2.
3.高拉
影片3.
4.硬舉
 
 
5.下背肌訓練
 
影片4.

6.登階訓練(大腿訓練之一)
影片5.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
握推(這個動作主要訓練的部位就胸肌（Chest），輔助肌群則是三頭肌、三角肌，在訓練上半身肌肉 )
 
 
影片6.
 
 
 
深蹲(訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增强骨頭、韌带和横貫下半身的肌腱)
 
 
影片7.
 
arrow
arrow
    文章標籤
    ROCKERM 運動 ATH亞仕生醫 亞仕生醫 教練 ATH 訓練 西式划船教室 重量訓練 周峻寬
    全站熱搜

    Mike 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄