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ATH亞仕生醫 高爾夫球教室 第四篇 動作技術    
編輯：陳敏柔
高爾夫揮桿歷時僅1.5秒，要想全程刻意監控身體和球桿位置是不可能的任務。除非有一位稱職教練從旁指點，否則即使勤於觀看自己的揮桿影片也作用不大。
以下我們來探討動作分析～～
一、基本握桿姿勢與站位

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ATH亞仕生醫 游泳教室 第四篇 自由式滑手技巧
編輯:楊金桂
滑手技巧：
1.手肘必須保持高肘：
  初學者常犯的錯誤，滑手向後推時，因動作不熟練且著急著滑手，手指反而高於手肘。所謂的「高肘」，指的是手肘點高於手掌，卻不是把手肘高高舉起，因手臂只要離開水面就沒有推進力，因此不宜舉太高。滑手時手指自然合併可以滑到較多的水，增加前進力，直臂滑手由於過長的力臂，滑水較為耗費力氣，較適合力量大或短距離的人。通常較好的方式應是高肘，以縮短力臂。

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ATH亞仕生醫 跑步教室 動作篇之三  百公尺起跑及加速的關鍵
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編輯:梁澤敬
百公尺的起跑是相當重要的一環，能有順暢的且不費力的加速動作對後段最高速的發揮極為重要，起跑到加速度的階段約占100公尺的前40公尺，分別為起跑(start)、加速期(pure acceleration)、轉換期(transition)。下面我們就一步一步的來了解，這三個階段，和起跑需如何做準備!
圖1.亞仕生醫選手: 簡俊益 (100公尺最好成績10秒63)

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ATH亞仕生醫 泳者日常-朱宸平 105年總統盃100公尺蝶式金牌 成績:53.96

2017.03.07

泳者日常
編輯: 陳劭緯
圖一: 泳者朱宸平 105年總統盃100公尺蝶式金牌 成績:53.96

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ATH亞仕生醫 跑步教室 訓練篇之二  周訓練課表
編輯:梁澤敬
   在上篇訓練計畫的文章中，結合成小週期的最小單位是一周，人類通常也都是用一周來當成一個時間單位，今天就讓我們來接續訓練計畫，安排組成訓練的小週期，在安排一周課表時可以參考以下步驟，讓課表更具完整性，現在就站在一個短距離田徑教練的角度，慢慢教導各位如何擬定一份簡單周訓練課表 (取訓練年資6年，目前處於專項期18歲男性短跑選手)。

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ATH亞仕生醫 跑步教室 中長跑重量訓練 

編輯:黃萃蓮

    今天我們將談到中長距離的重量訓練,相信部分的跑者會有相同的疑慮,中長跑選手做重量訓練會長肌肉嗎?會肌肉肥大導致在比賽或訓練時造成負擔嗎?我該怎麼配合訓練來執行重量訓練?這些都是各位跑者們常見的問題,接下來,就來讓我回答吧!

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ATH亞仕生醫 西式划船教室 第三篇 初學者常見的重量訓練項目

編輯:周峻寬

初學者常見的重量訓練項目

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ATH亞仕生醫 跑步教室 中長跑知識篇 
編輯:陳雅芬 
台灣常見的田徑中跑、長跑距離項目為：800公尺、1500公尺、3000公尺障礙、5000公尺、10000公尺。
長距離項目皆為站立式的方式起跑。只有「各就位」、「鳴槍」兩個動作。
在「各就位」口令後，選手必須靠近起跑線，在起跑線上採取起跑姿勢。選手不可以手接觸處地面，或以雙腳觸碰起跑線或是起跑線之地面。

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ATH亞仕生醫 游泳教室 第六篇 蛙式入門-踢腳動作教學
編輯:楊金桂
蛙式入門-踢腳動作教學
腿部動作要領
   蛙式的前進推進力，大部份是靠腿部動作，是間歇性的前衝狀態。他與持續性之自由式、仰式、蝶式比較起來，速度雖然較慢，但是夾腿之後的滑行等於休息，游起來較省力，適合一般游泳健身的大眾。蛙式腿部的推進，主要是維持身體平衡與推進力的增進。腿的動作可分為收腿、翻腳、夾腿及漂四個階段，它們之間是緊密相關聯的不能有停頓。在夾腿動作完成後，身體是成滑行姿勢，全身伸直有漂的感覺，這種滑行可減少水的阻力，也可減少體力支出。

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ATH亞仕生醫 游泳教室 自由式入門篇-自由式蹬牆漂浮及換氣動作
編輯:楊金桂
自由式蹬牆漂浮及換氣動作 (2)
一、漂浮
    一開始先扶著牆壁，先把頭放入水中，漸漸的把腳往後移直到腳能不接觸

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ATH亞仕生醫 高爾夫教室 第二篇 高球歷史及簡介
編輯:陳敏柔
高爾夫是怎麼來的呢？
    維基百科說：「第一個被記錄的高爾夫球類似運動是西元1297年2月26日，在荷蘭的費赫特河畔盧嫩鎮舉辦。參加者使用棍子和皮製的球，用最少擊球次數而將球打進數百公尺外的人贏得比賽。但是今日的高爾夫球運動普遍被認為是蘇格蘭人所發明，因為在中世紀時，蘇格蘭議會曾經兩次明文規定禁止玩一種名為「gowf」的比賽。但是也有學者認為這個名為gowf的比賽應該是類似於shinty、板棍球或是草地曲棍球，而不是高爾夫。他們認為這種用高爾夫球竿把球擊打進地面小洞的比賽應該最早出現於17世紀的荷蘭。而在名稱方面，該派學者也認為高爾夫"golf"可能是蘇格蘭人將荷蘭文中的"kolf"（棍棒、球竿）加以變化而成。這些證據傾向高爾夫起源於歐洲大陸。
    但是這些早期的運動充其量只能視為近代高爾夫運動的概念起源，真正完整的近代高爾夫運動是從蘇格蘭開始發展的，包括了第一個高爾夫球場與高爾夫俱樂部。一場打18洞的高爾夫運動基本規則就是在那所創立的，而史上第一個高爾夫巡迴錦標賽也是在蘇格蘭的城市間舉辦。不久後，現代化的高爾夫運動就由蘇格蘭傳往英格蘭，之後普及到全世界。雖然謠傳蘇格蘭女王瑪麗一世曾在1567年玩過正式的高爾夫，但是真正有記載最古老的正式高爾夫比賽是1672年在Musselburgh Racecourse的一個高爾夫球場舉行。1754年，聖安德魯斯皇家&古老高爾夫俱樂部成立，是目前世界最古老的高爾夫俱樂部。」

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ATH亞仕生醫 游泳教室 第三篇 自由式滑手
編輯：楊金桂
     一般教學大致上有分兩種趨勢，一是直臂式滑手、二為屈臂式滑手，這兩者游法皆可，但直臂式通常會偏向教初學者，因為直臂式是屈肘式的簡易版，直臂式的方式游順了再進一步學屈臂式較佳。
     雙手伸直平行置於水面，手掌攤平，五指輕輕併攏，手掌心朝後靠近身體直線往身後推水到水面，由小姆指先出水面將手臂抬高再放回前方水面，即完成一次滑手動作，一隻手做完再做另一隻手。簡單來說就是將手臂往後繞一大圈的意思。重點在手掌心不可改變滑水方向，有感到手掌一股阻力。在水下滑水動作要快，抬手動作則是放輕鬆。
     另外一個重點是，當你在滑手時，肩膀與身體會隨著滑手做上下轉動的動作，我們稱為「側肩」。簡單講就是在游自由式時，身體會不斷轉動，以利於滑水直線前進。側肩動作在於可加長下次滑水距離、讓滑手交換動作順暢、避開水阻與手滑水路線能與前進方向在同一直線。要點為手往下往後滑水時，另外一隻手伸直、伸展於前方，肩膀往下轉到約頭部下方位置，同一邊身體也要轉成在側面動作。

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